Vitamine D

Met deze voedingsmiddelen krijg jij je dagelijkse dosis zonnevitamine binnen - zonder de zon!

Om deze reden worden [plantaardige melkvervangers](https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/feiten-fabels/a26301594/welke-plantaardige-melksoort-is-het-beste-voor-je/) vaak verrijkt met vitamine D. Dít zijn de [symptomen van teveel vitamine D](https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/supplementen/a39559122/symptomen-teveel-vitamine-d/#:~:text=Wees%20niet%20bang%20dat%20het,hart,%20nieren%20en%20bloedvaten%20veroorzaken.). [vegans](https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/vega-n/) lastig zijn om genoeg van deze vitamine binnen te krijgen. [ vitamine D-tekort](https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/supplementen/a26231443/hoe-voorkomen-tekort-vitamine-d-wintermaanden/) treedt op wanneer je lichaam niet voldoende vitamine D uit zonlicht of voeding binnenkrijgt. Dit kan verschillende [bijwerkingen](https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/supplementen/a26231443/hoe-voorkomen-tekort-vitamine-d-wintermaanden/) als gevolg hebben. [niet genoeg vitamine D](https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/supplementen/a26231443/hoe-voorkomen-tekort-vitamine-d-wintermaanden/) binnen om van de vele gezondheidsvoordelen te kunnen profiteren. [goed in te smeren met zonnebrand](https://www.womenshealthmag.com/nl/gezondheid/a40648458/verschil-uva-uvb-straling/), wat de opname van vitamine D juist in de weg zit. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (ADH) vitamine D is 10 microgram. Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan zonlicht wordt in je huid vitamine D gevormd. Vitamine D zorgt er dus voor dat je lichaam calcium en fosfaat kan opnemen. Eerst is het belangrijk om te weten wat vitamine D met je lichaam doet. Om die reden kan het in ons regenachtige kikkerlandje soms lastig zijn om voldoende vitamine D binnen te krijgen.