Vitamine B12

Te Veel Vitamine B12? Geen Paniek!

Ontdek of je echt te veel vitamine B12 kunt hebben. We spraken met een internist en een factchecker!

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt in ons lichaam. Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen, bevordert de gezondheid van ons zenuwstelsel en is belangrijk voor de DNA-synthese. Maar met de opkomst van voedingssupplementen en een steeds populairder wordend veganistisch dieet, rijst de vraag: kun je ook te veel vitamine B12 binnenkrijgen? Wij spraken met internist Dr. Janssen en een factchecker om antwoorden te krijgen.

Volgens Dr. Janssen is het behoorlijk zeldzaam om een te hoog niveau van vitamine B12 in je lichaam te hebben, aangezien het een in water oplosbare vitamine is. Dit betekent dat overtollige hoeveelheden meestal via de urine worden uitgescheiden. "De meeste mensen hebben geen reden tot bezorgdheid, tenzij ze een onderliggende aandoening hebben zoals leverproblemen of bepaalde bloedziekten," legt hij uit. Dit verklaart waarom de meeste mensen zich geen zorgen hoeven te maken over hun vitamine B12-inname.

Feitelijk gezien zijn er ook geen bekende schadelijke effecten van een hoge inname van vitamine B12. De factchecker bevestigt dat er geen bewijs is dat hoge doses B12 schadelijk zijn voor de gezondheid. "In feite is het lichaam van de meeste mensen in staat om extra B12 effectief te verwerken en te reguleren," zegt ze. Dit houdt in dat zelfs als je regelmatig supplementen gebruikt, de kans klein is dat je lichaam hierin overstuur raakt.

Toch blijft het altijd belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Bij symptomen zoals vermoeidheid of verwarring, is het raadzaam om medische hulp te zoeken. Hoge doseringen kunnen soms ook bepaalde effecten op de nieren hebben, dus een beetje voorzichtigheid is nooit verkeerd. Vergeet niet: alles met mate, zelfs als het gaat om de goede dingen zoals vitamines!

Wist je dat vitamine B12 vaak wordt aangeduid als de "energie vitamin"? Dit komt omdat het essentieel is voor het metabolisme en vermoeidheid kan helpen verminderen. Ook leuk om te weten is dat dieren zoals koeien en schapen het in hun systeem kunnen opslaan, wat verklaart waarom vleeseters over het algemeen voldoende B12 binnenkrijgen. Veganisten daarentegen moeten extra aandacht besteden aan hun inname van deze belangrijke vitamine.